وكالات - الاقتصادي - يشكل السفر بالطائرة تجربة مرهقة لدى الكثيرين وخاصة في الرحلات الطويلة التي تتطلب ساعات طويلة، ويضطر المسافرون فيها إلى النوم للحصول على الراحة من جهة وتمضية الوقت من جهة أخرى.

إلا أن النوم في الطائرة ليس بالأمر اليسير، فبالإضافة إلى الإزعاجات التي يتعرض لها المسافر من بقية الركاب، يجب عليه التأقلم مع وضعية نوم قد لا يكون معتاداً عليه، لذلك يقدم موقع "ترافلر بلوغ" مجموعة من النصائح التي تساعد على النوم في الطائرة.
  
1- تناول السوائل
تسبب الارتفاعات العالية ونظام تنقية الهواء في الطائرة جفاف جسم الإنسان، ويؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب وعدم القدرة على النوم، لذلك يجب تناول كمية كبيرة من المياه قبل وأثناء الطيران.

2- اختيار المقعد المناسب
يعد مقعد الطائرة من أهم العوامل التي تتحكم بقدرة المسافر على النوم أثناء الرحلة، وينصح باختيار مقعد بجوار النافذة إن أمكن، وذلك لتجنب الإزعاجات من الركاب الراغبين بالتوجه إلى الحمام في حال الجلوس في الوسط أو قرب الممر.

3- عدم تناول المنبهات
من الضروري الابتعاد عن تناول المشروبات الحاوية على الكافيين كالقهوة أو الشاي، لأن هذه المنبهات تحفز الجهاز العصبي وتقلل من فرص النوم، ويفضل الاكتفاء بتناول الماء والعصير الطازج.

4- استخدام الوسائد والأغطية
يتوفر على معظم الطائرات وسائد وأغطية تكفي جميع الركاب، لذلك يمكن طلب بعض منها لتوفير جو مناسب للنوم والحماية من هواء التكييف.

5- راحة القدمين
يساعد خلع الأحذية الضيقة على زيادة تدفق الدم في القدمين والشعور بالاسترخاء، لذلك ينصح بارتداء جوارب مريحة تحافظ على دفء القدمين وتساعد على النوم.