وكالات - الاقتصادي - يقول الخبراء إن هناك بعض الأطعمة إذا تناولها المرء يومياً تساعده على الحفاظ على صحة قلبه.
إليكم لائحة ببعضها:
- الحبوب الكاملة: إن استبدال الخبز الأبيض بالخبز الذي يحتوي على حبوب كاملة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي والسكتة الدماغية، وفقا للخبراء الصحيين.
- المكسرات: قد تكون المسكرات تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، إلا أن احتواءها على الدهون الأحادية غير المشبعة يحسن من صحة القلب.
- الشوكولاته: وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون بانتظام 20 غراماً أو قطعتين من الشوكولاته الداكنة بنسبة 70 في المئة تظهر لديهم تحسنات ملحوظة على صعيد تدفق الدم في أجسامهم.
- بذور اليقطين: تحتوي هذه البذور على المغنيسيوم الذي يعتبر فعالاً لتخفيف الإجهاد والتوتر وبالتالي ما يعتبر مفيداً لصحة القلب.
- الشاي الأخضر: وجدت دراسة جديدة أن الشاي الأخضر يحسن وظيفة الخلايا الإندوثيلية التي ترتبط ببطانة الدورة الدموية.
