وكالات - الاقتصادي - في رمضان، يعتاد الصائم على النوم لعدد معين من الساعات، والاستيقاظ على وقت السحور، والبعض الآخر يواصل الليل كلّه وينام بضع ساعات في النهار. وهذا ما يشكّل روتيناً مختلفاً على الصائم تغييره بعد رمضان ليتجنّب اضطرابات في النوم نتنج عن مشاكل صحية مختلفة.

وتقدم أخصائية طب أسرة في مستشفى ميدكير- الشارقة الطبيبة هبة وليد كشمولة نصائح لتنظيم النوم بعد رمضان:

- الابتعاد عن النوم خلال ساعات النهار، والاستعاضة عنها بممارسة الرياضة الخفيفة لمدة ساعة يومياً.

- تجنب تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين كالشاي، والقهوة، وخاصة في الفترة المسائية.

- الالتزام بموعدٍ ثابت للنوم وفي ساعةٍ مبكرة، لتنظيم موعد النوم والاستيقاظ بشكل يومي.

- النوم بمتوسّط 7-9 ساعاتٍ ليلاً، ويختلف عدد ساعات النوم الكافية من شخصٍ لآخر.