إساءة تنظيم ساعات النوم تعتبر مشكلة شخصية، لكنها تمثل تحدياً على مستوى إداري اوسع تشمل إدارة عملية الاسترخاء العقلي مثل التفكر والتدبر، إضافة الى التغذية والنشاط البدني غير أنه في العالم العملي المعقد الآن، حيث تتوقع الشركات من موظفيها ان يكونوا على أهبة الاستعداد 24 ساعة في اليوم، فإن تنظيم عملية النوم من القضايا المهمة التي تستوجب اهتماماً خاصاً وعاجلاً.

وأثبتت الأبحاث العامية ان المخ الذي يتوق الى النوم يفقد القدرة على إصدار أحكام واتخاذ قرارات صائبة، وهذا بدوره ينبع من ادعاءات لا مبرر لها مثل «لا احتاج للنوم» و«أنا في وضع جيد مع ساعتين فقط من النوم يومياً». غير أن استطلاعا اجري بين 196 من كبار رجال الاعمال يشير الى ان كثيرا منهم لا يعترف بأهمية النوم المنظم. لكن المشاركين في الاستطلاع ناقضوا انفسهم بالقول ان الشركات يجب ان تبذل مزيدا من الجهد لتعليم القادة والرؤساء اهمية النوم.

وقال 46% من المشاركين في الاستطلاع ان النوم غير الكافي ليس له تأثير كبير على الأداء القيادي. وقال 43% منهم انهم لا يحصلون على قسط كاف من النوم 4 أيام أسبوعياً على الاقل، وقال نحو 6 من كل 10 إنهم لا ينامون بقدر كاف ثلاثة ايام على الاقل أسبوعياً. وقال 66 % من المشاركين في الاستطلاع انهم غير راضين عن ساعات نومهم.

وأثبتت الأبحاث ان النوم غير الكافي يؤدي الى ضعف الاداء لدى رؤساء الشركات ويؤثر على سلوك القادة، وبالتالي يمكن ان يؤثر سلبا على الاداء المالي للشركة.

علاقة وثيقة

وأثبتت دراسة سابقة لمؤسسة مكنزي ان هناك علاقة وثيقة بين أداء القادة والرؤساء والمديرين وتنظيم الصحة ذاته، بما فيه تنظيم ساعات النوم. وفي استطلاع منفصل شاركت فيه 81 شركة و 189 الف شخص من انحاء العالم ثبت ان هناك انواعا من سلوك الرؤساء يرتبط بالفرق التنفيذية عالية المستوى. تتمثل تلك الانواع في القدرة على التعاون مع الحرص على تحقيق الاهداف وحل المشكلات بكفاءة والسعي وراء وجهات النظر الجيدة ودعم الآخرين. وأهم تلك العناصر كان العلاقة الوثيقة بين النوم وفعالية الادارة. وبالنسبة لنصائح لتحقيق نوم جيد فلابد من عدم الاحتفاظ بالهاتف الذكي في غرفة النوم، لأن المخ يظل في حالة ضغط وإثارة مع وجود الهاتف لتوقع اي مكالمات من العمل.

وأيضاً لا تستخدم غرفة النوم في العمل. وثالثا اجعل الغرفة باردة دائما لأن هذا يسمح لدرجة حرارة الجسم الداخلية بالانخفاض، مما يساعد على النوم العميق. ولا بد ان تحتفظ في رحلات العمل بأشياء تذكرك بالمنزل مثل وسادتك الخاصة او ملابس النوم وصابون الاستحمام ومعجون الأسنان.

وكالات