وكالات - الاقتصادي - يُمكن أن تُسبب أفلام الرعب ومسلسلات الجريمة المُثيرة رؤيتك للكوابيس، بالإضافة إلى التأثير الجانبي لبعض أنواع الأدوية والتوتر والإجهاد المرتبط مباشرةً برؤيتك الأحلام المزعجة والكوابيس. لكن هل كنتَ تعلم أن تناول بعض أنواع الأطعمة قبل النوم قد يُسبب لك الأحلام المزعجة؟

هذه الأطعمة تُؤثر بشكلٍ مباشر على نمط نومك وتتحكم بأنواع الأحلام التي تراها. وإن كُنت ممّن يستمتعون بتناول الوجبات الخفيفة قبل النوم، عليك التفكير مليًا بالطعام الذي تختاره حتى تتجنب الكوابيس المزعجة!

الأطعمة الحارة

وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلة “Frontiers” في علم النفس، فإن الأشخاص الذين يتناولون الصلصة الحارة والأطعمة الغنية بالتوابل قبل النوم أكثر عرضةً لمواجهة الأرق والأحلام المزعجة. فالأطعمة الحارة تعمل على تغيير درجة حرارة الجسم ما يُغيّر من تكوينات الأحلام.

وأظهرت دراسة أجرتها إحدى جامعات أستراليا أن الصلصة الحارة تُسبب اختلاف أنماط النوم لأسوئها. حيث تزيد الأطعمة الحارة من اليقظة ما ينعكس سلبًا على نمط النوم ويُسبب الأرق والحلم بشكل سيء، كما أن ارتفاع درجة الحرارة بفعل الطعام الحار يزيد من نشاط الدماغ ويُمكن أن يُسبب الكوابيس.

الكيك والكوكيز
قيل لك أن تناول السكر قبل النوم فكرة سيئة، وعندما كبرنا علمنا أنه يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري والبدانة وفي أسوأ الظروف، السرطان. لكن ما لا تعرفه أنه قد يُسبب الأحلام السيئة كذلك! لذلك، من الأفضل تفويت تناول الكعك أو الكوكيز والبسكويت قبل القفز إلى السرير!

في البحث الذي نُشر في مجلة Frontiers in Psychology، أفاد أن 31% ممن تمت دراسة أحلامهم المزعجة كانوا قد تناولوا الكعك والأطعمة السكرية قبل النوم، ما أدى لتغيير مكنونات أحلامهم أثناء مرحلة حركة العين السريعة من النوم REM. وإن كنت ترغب بتناول طعام حلو، تأكد أن يتم ذلك قبل ست ساعات على الأقل من النوم.

الجبنة
في نفس الدراسة التي تم ذكرها سابقًا، كان لدى الألبان أعلى نسبة مئوية من الأحلام السيئة. أبلغ ما يقرب من 44% من المشاركين عن وجود أحلام ذات طبيعة مزعجة بعد تناول الجبن ومنتجات الألبان الأخرى. وفي عام 2005، أصدر مجلس الجبن البريطاني دراسة ربطت الجبن بالكوابيس. أُجري البحث لفضح الأسطورة التي مفادها أن الجبن يمكن أن يسبب بعض الأحلام الرهيبة. استخدم المجلس أنواعًا متعددة من الجبن في الدراسة، وأثبت البعض منهم أن الخرافة صحيحة.

صلصات السلطة الحلوة

واحدة من الأطعمة الأكثر إثارة للدهشة التي يمكن أن تسبب أحلام سيئة هي صلصة السلطة وغيرها من الصلصات الحلوة. تحتوي هذه الصلصات على سكريات خفية قد تبقيك مستيقظًا طوال الليل أو حتى تزعج نومك.

 
الباستا