وكالات - الاقتصادي- يشكل شهر رمضان المبارك فرصة للإقلاع عن العديد من العادات السيئة، فهو يعلم على الصبر والتحمل، وتهذيب وتشذيب النفس.

ويعتبر التدخين، من أسوأ العادات، التي يستغل البعض شهر رمضان للإقلاع عنها، لكن الأمر يحتاج إلى المواظبة، واتباع بعض الخطوات، التي تساعد في التخلص من هذه العادات، بحسب موقع ساوند فيجين الإلكتروني:

1- النية

قبل كل شيء، يجب أن تتوفر لديك النية الصادقة للإقلاع عن أية عادة سيئة، فهي تساعدك على الالتزام والابتعاد عن هذه العادة.

2- الابتعاد عن أية مثيرات

من الضروري الابتعاد عن أي مثيرات تزيد من رغبتك بممارسة العادة السيئة، فعلى سبيل المثال، إذا كنت مدخناً، تجنب أماكن تواجد المدخنين، أو أي مكان تُباع فيه السجائر.

3- أشغل نفسك بالعادات الجيدة

يشكل الفراغ، أحد أهم الأسباب التي تدفع الكثيرين لممارسة العادات السلبية، لذلك من الضروري أن تشغل وقتك بعمل إيجابي ومنتج، وخاصة خلال شهر رمضان، الذي يعد فرصة للإكثار من العبادات.

4- ابحث عن الدعم

حاول أن تعثر على صديق أو أي شخص مُقرب يمكن أن يدعمك، في رحلتك للتخلص من العادات السيئة، ويذكرك في كل مرة توشك أن تقع فريسة لها.

5- كافئ نفسك

حاول أن تكافئ نفسك عن كل يوم تبقى فيه بعيداً عن العادات السيئة، فهذا الأمر يحفزك ويزيد من إصرارك للإقلاع عنها.

6- التخلص من العادة بالتدريج

من الصعب على الكثيرين التخلص من العادات السلبية بشكل فوري، لذلك يفضل اللجوء إلى طريقة التدرج، حيث تشير الأبحاث إلى أن التخلص من أية عادة يحتاج بالمتوسط إلى 30 يوماً، مما يجعل شهر رمضان مثالياً لذلك.