الاقتصادي - (هاف بوست عربي) - إيقاع الساعة البيولوجية، أو ما يُعرف بساعة الجسم، يتحكم بشكل دقيق في الحركات والمجهودات المبذولة، التي يتراوح مردودها بين النهار والليل.

والمؤشر الذي يُنَبِّئ الجسم باختلاف الليل والنهار، هو عين الإنسان المتصلة بشكل مباشر بالغدة الصنوبرية، التي بدورها تغذي الجسم عبر ما يتصل بها من شرايين بهرمون الميلاتونين.

يزداد إفراز هذا الهرمون المعروف بهرمون النوم في أوقات الظلام، وكلما تعرضت العين في هذه الأوقات إلى الإضاءة "الاصطناعية" يُحرم الجسم من الكمية الكافية من الإفرازات، يُلاحَظُ هذا عند اختلال النوم، أو بالنسبة للأشخاص الذين يقطعون الرحلات الجوية الطويلة، وكلما تكرر هذا الأمر قد يؤدي ذلك إلى تعطيل الساعة البيولوجية، مما ينعكس سلباً على صحّة الجسم على المدى القصير "ضعف الذاكرة"، وعلى المدى الطويل "أمراض السكري، وأمراض القلب، والسرطان".

ولهذا ينصح العلماء بالاستفادة الطبيعية من الظلام ليلاً، باحترام أوقات النوم وعدم إرهاق الجسم، وفي حالة ضرورة العمل، وجب أن يكون ذلك على نور خافت.

ساعة الجسم تتناسب مع ساعات اليوم، بحيث تتحكم في إفرازات النشاط نهاراً، وفي إفرازات الراحة والهدوء في أوقات المساء وليلاً.

جائزة نوبل في الطب لعام 2017 كانت حول موضوع الساعة البيولوجية، وكانت من نصيب ثلاثة علماء أميركيين هم: جيفري هول، ومايكل روسباش، ومايكل يونغ.

ترى لجنة جائزة نوبل أن نتائج هذه الأبحاث التي قدمها العلماء الثلاثة لها تأثير كبير على صحة الإنسان.

* نصائح نستطيع من خلالها ضبط ساعة الجسم:
- تحديد عدد ساعات النوم 5 - 9 ساعات مدة كافية لأن يأخذ الجسم الراحة المطلوبة.

- تعويد الدماغ على ساعة الاستيقاظ حتى بدون منبه "وقت صلاة الفجر" توقيت مثالي ويتأقلم معه جسم الإنسان.

- إطفاء الأضواء في مكان النوم.

- تعريض الجسم للضوء تدريجياً حالة الاستيقاظ، والاستفادة بشكل كاف من ضوء النهار.

تتحكم الساعة البيولوجية في عدة وظائف حيوية بحيث ينتظم على إيقاعها وقت النوم، وقت الشعور بالجوع، التغيّرات الهرمونية، التغير في ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم، وتخضع لاختلاف الليل والنهار، وتعاقب الفصول، والدورة الشهرية للمد والجزر.

ولهذا تعتبر الأبحاث فيها ذات أهمية بالغة، خصوصاً هذه السنة، فقد كانت جائزة نوبل للطب تتويجاً لاكتشافات جديدة في موضوع الساعة البيولوجية.