وكالات - الاقتصادي - إذا كان جسمك بحالة جيدة، وسعيدة بوزنك، ما زال بإمكانكِ تحسين حياتك بتحديد تغيير إيجابي صغير واحد على الأقل، والتركيز عليه. وإليك في ما يلي هذه القائمة من أفضل 10 قرارات يمكنك التفكير بشأن تنفيذها في عام 2018، من دون أن تنسى دائمًا الحفاظ على وزن صحي:
أطبخ في المنزل أكثر
سكان المدن بطبعهم يميلون إلى عدم القيام بأي جهد بخصوص تحضير الطعام، ولكن بإمكانك أن تفعل ذلك! ابدأ بتحضير الطبخات الصحية في مطبخك، لتحمي نفسك وعائلتك.
توقّف عن التدخين
مع تراكم الدلائل على مضارّ التدخين لصحة جسمك، ومضار التدخين السلبي للآخرين، أصبح الأمر كذلك من أكثر المحرمات والعادات غير المقبولة في المجتمعات المتطورة. تخلص الآن، وبأسرع وقت ممكن من هذه العادة السيئة للغاية.
امض المزيد من الوقت مع عائلتك
خصص المزيد من الوقت لأفراد عائلتك (خال، خالة، عم، عمّة، واولادهم..) حتى لو كان ذلك مجرد الحديث معهم عبر مكالمات الفيسبوك، أو تفقّدهم بشكل سريع.
اشرب المزيد من الماء
أثبتت دراسة أُجريت عام 2015 عن فقدان كميات أكبر من وزن الجسم، بالنسبة إلى مشاركين فيها شربوا ما يزيد عن كوبين من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الوجبات، مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا الماء قبل تناول الوجبات. ابدئي بشرب الماء لتفقدي الوزن، وإذا سئمتِ من شرب الماء النقي الصافي فقط، زوري المواقع الألكترونية المتخصصة في تقديم وصفات مشروبات صحية مزيلة للسموم وحارق للدهون.
خطط للسفر
قوم من الآن بحجز تذكرة سفر للقيام برحلة عظيمة. ولتكن أبرز أحداث عام 2018 بالنسبة إليك!
اصنع حديقة صغيرة
ما عليك سوى أن تتخيّل الأعشاب العطرية والخضروات الطازجة التي يمكنكِ أن تقطفيها من حديقتكِ الخلفية، إلى مائدتكِ لتشعري بروعة هذا المشروع!
اعط ولو مجاملة واحدة كل يوم
أن تجعل الناس الآخرين يشعرون بشعور جيّد، سوف يجعلك تشعر أنت بشكل أفضل كذلك. ومن منّا لا يرغب بالشعور بسعادة ورضًا أكبر في العام الجديد؟
اقرأ كتابًا واحدًا في الشهر على الأقل
خذ استراحة من العمل والعائلة والالتزامات الاجتماعية، واترك ذهنك يسافر ويهرب إلى عوالم فنتازيا الكتب الممتعة.
قل لا !
غالبًا ما تشعر أنه يتمُّ جرّك إلى 10 اتجاهات مختلفة في الوقت ذاته؟ إنكِ بذلك غالبًا ما تفعل كل شيء لكل الناس، بحيث إنكِ تنسى ما تريدينه، وما تحتاجه . لذا تعلّمي أن تقولي لا . فهذا لن يجعلكِ أناني، إنه يعني ببساطة أنكِ تقدر نفسك بالضبط كما تقدر الآخرين.
انتبه أقل إلى هاتفك وإلى التلفاز
أبعد خطر أن تتحول رقبتك إلى ما يشبه "رقبة الديك الرومي" في المستقبل، وضع جهاز الموبايل جانبًا. والأفضل من ذلك ألّا تحمله في أوقات الراحة على الأقل.
وإن لم يكن هناك برنامج محدد تنتظره بشوق كبير، اطفئ جهاز التلفاز. فكر دائمًا بتقليص نطاق البرامج الأخرى التي تريد مشاهدتها، لكي تشعر بالهدوء والراحة.