وكالات - الاقتصادي - نستيقظ أحيانًا في منتصف الليل ولا نستطيع النوم مرة أخرى، ونظل نفكر ونحدق في المنبه حتى نستمع إلى أصوات الطيور وبزوغ الشمس.
لكن إحدى الخبراء لديها طريقة مدهشة ستساعدك على النوم مرة أخرى.
أوضحت الطبيبة ويندي تروكسيل، أن الإنسان يجب أن يدرب عقله على أن السرير هو في المقام الأول للنوم وليس للعمل والقلق أو الإجهاد.
وقالت في حديثها لمجلة بيردي: إنه بدلًا من الاستلقاء على السرير والقلق بشأن عدم النوم، توصي بالاستيقاظ وإضاءة الغرفة بضوء منخفض وقراءة كتاب.
وشددت على أهمية إغلاق أجهزة التليفزيون والآيباد والهواتف قبل ساعة على الأقل من الذهاب إلى السرير، حيث إن الضوء الساطع والمحتوى المحفز يمكن أن يساعد في استيقاظك لساعات.
