وجدت دراسة لجامعة أوبسالا أن ليلة واحدة من عدم النوم لرجل بوزن طبيعي يؤدي لزيادة الشهية، والنتيجة الإفراط في تناول الطعام، يكون غير الصحي منه هو الخيار. فالنوم غير الكافي يؤثّر على هرمونات الجوع والشبع، وهما: هرمون الجريلين، واللبتين. هرمون الجريلين ينبّه دماغك إلى أنه قد حان وقت الطعام! فحين لا تحصل على ساعات نوم كافية، ترتفع مستوياته في الجسم. وفي المقابل، ينخفض نشاط هرمون اللبتين المسئول عن الشعور بالشبع، فتستمر بتناول الطعام.
عند عدم حصولك على ساعات نوم كافية، يكون لذلك تأثير سلبي على البشرة؛ حيث يزداد ظهور التجاعيد، والهالات السوداء حول العينين.
عدم حصولك على ساعات نوم كافية، يجعل دماغك يتخذ قرارات سيئة؛ حيث يعيق ذلك نشاط الفص الجبهي، موضع اتخاذ القرار، والسيطرة على الانفعالات. في هذه الحالة لن تكون في كامل تركيزك العقلي لاتخاذ القرارات الجيدة.
الأرق يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب، وجاء في استطلاع النوم في الولايات المتحدة عام 2007 أن المصابين بالأرق أكثر عرضة للاكتئاب. درس الاستطلاع حالة 1000 منهم، وأنماط نومهم، وتبيّن أن الأرق هو أول أعراض الاكتئاب.
إن كنت تنام أقل من 6 ساعات بشكل مستمر، فستزداد فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتكون عرضة لخطر النوبات القلبية.
قلة النوم تجعل المناعة ضعيفة؛ فوجدت دراسة لجامعة كارنيجي ميلون لأول مرة أن قلة ساعات النوم تزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد.
