يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات للحفاظ على مظهر الشباب، و ذكر موقع "health" 10 من الأطعمة تتوفر فيها تلك العناصر، وهي:

1- القهوة: يؤدي شرب كميات قليلة منها للحفاظ على الجلد من عدة أمراض، كسرطان الجلد.

2- البطيخ: رغم احتوائه على كميات كبيرة من السكر، إلا أنها تحتوي على فيتامين د كذلك، ولكنها لا تغني عن الحاجة اليومية المستمدة من أشعة الشمس.

3- الرمان: بذور الرمان غنية بفيتامين سي، بالإضافة لقدرتها على محاربة التجعد والجفاف، ما يعطي مظهراً شاباً ونشطاً.

4- التوت البري: غني بفيتامينات سي وإي، اللذين يحافظان على الجلد ويعطيانه نظرة مشرقة.

5- السلطعون: يساعد أكل السلطعون في التخلص من مشاكل حب الشباب، ومشاكل جلدية أخرى لاحتوائه على مادة الزنك التي تساعد على تجدد خلايا الجلد.

6- الملفوف: غني بالحديد ك الذي يساعد في تقوية الأوعية الدمية، خاصة في العيون.

7- البيض: يساعد في الحصول على البروتينات التي يحتاجها الجسم، وتقوية الأظافر وتحديد لونها.

8- البندق: غني بفيتامين إي وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقاوم مشاكل جفاف الشعر.

9- الأفوكادو: غني بالأحماض التي تساعد في إبقاء الجسم رطباً وخالياً من الشوائب.

10- الشمام: غنية بفيتامين أ المسؤول عن تجدد ونمو خلايا الجسم. 

العين