تعانون من ضعف الدورة الدموية وصعوبة في تدفق الدمّ إلى أطراف الجسم؟ كلّ ما عليكم فعله هو القيام بهذه التمارين التي تحفز تدفق الدمّ وتحسّن الدورة الدموية:
- تمارين الإحماء في الصباح تحفز تدفق الدم إلى القدمين والذراعين، تقوي عضلات الجسم وتنشط عمل الجهاز التنفسي.
- المشي بحذاء كعب عالٍ يومياً يساعد في وصول الدمّ إلى أصابع القدمين ويساهم في تمدد الجلد وتقوية عضلات الساقين.
- السباحة من الرياضات التي تحفزّ عضلات الجسم وتساعد في تدفق الأكسجين إلى الرئتين والقلب. مارسوها يومياً لمدة 30 دقيقة.
- المشي من أفضل التمارين لتقوية عضلات الساقين، تحفيز الدورة الدموية ومنع ارتفاع ضغط الدم. قوموا بهذه الرياضة 3 مرات في الأسبوع لمدّة 50 دقيقة كلّ مرّة!
وكالات
