تعتبر خبيرة التنمية الذاتية، مونتانا بيري، أن الخوف شعور مدمر ومراوغ، فالكثيرون ربما لا يدركون أثره السلبي عليهم، وتقول: "الخوف يعيق تقدمنا في الحياة، وهو نابع من سلبيات المجتمع غالباً، وعلينا مواجهة مخاوفنا والقضاء عليها، أو في بعض الأحيان فهمها والتعامل معها إيجابياً".

وتقدم بيري 3 خطوات تساعد صاحبها في تحطيم خوفه.

1 - حدد هدفك
حين تحدد أهدافك وغاياتك تتضح الصورة كما يجب، ويصبح الطريق أقصر مما تعتقد.

حين تحدد أهدافك يختفي جانب القلق والتوتر حيال الاحتمالات التي يجب أن تكون عليها أو غيرها، كما أن معرفة الغاية الحقيقية لك تزيد ثقتك بنفسك وتوسع وعيك.

2 – أدرك مخاوفك وحللها
عليك مصارحة نفسك بمخاوفك كلها.

حلل هذه المخاوف، واعرف منبعها وتأثيرها عليك، ومن ثم تستطيع القيام بمواجهتها أو تعلم العيش معها في بعض الأحيان، لكن بشكل إيجابي.

3 – حدد عناصر قوتك وضعفك
لا يمكنك تحطيم الخوف وأثره المدمر عليك سوى بتحديد مواطن قوتك وبالمثل ضعفك.

عزز مواطن قوة واكتشف ذاتك أكثر، واعمل على تنميتها.

وكالات