تغيير الروتين اليومي يعد أفضل بكثير على الصحة في المدى البعيد، فعلى الرغم من أنها تحتاج لجهد طويل في البداية، إلا أنك سرعان ما ستلاحظ أنها أصبحت عادة من عاداتك اليومية.

فإذا كنت تطمح في أن تصبح شخصا أكثر نشاطا وحيوية، تعرف على هذه الأفكار:

 

     الاستيقاظ مبكرا

    من المهم لك أن تتعود على الاستيقاظ مبكرا، الأمر الذي سيعطيك الوقت الكافي لتجهيز نفسك بشكل مريح قبل التوجه للعمل، بدون القلق ما إذا كان الوقت سيكفيك أم أنك ستتأخر عن العمل.

 

     إفطار صحي ومشبع

    حاول استبدال الفطور المجمد والفطائر المليئة بالنشويات بالبيض المخفوقوالحبوب الغنية بالفيتامينات التي ستعطيك انطلاقة قوبة ليومك.

 

     المشي صباحا

   ليس هناك وقت أفضل لأخذ نزهة في الحي من ساعات الصباح الهادئة، حيث درجات الحراراة أكثر برودة وانعاشا، وعدد السيارات أقل في الشوارع.

 

    تمرين التنفس

   تمرين التنفس من أبسط النشاطات وأكثرها إنعاشا للجسم، فهي تعطيك القدرة على السيطرة على جسمك عن طريق الاستنشاق لمدة 8 ثواني ومن ثم الزفير، الأمر الذي سيعمل على ابطاء معدل ضربات القلب، وتهدئة أعصابك.

 

    التفاؤل والامتننان

  لا تنسى أن تكون ممتتنا للحياة التي تعيشها وتقدر كل ما تملك، الامر الذي سياساعدك على التخلص من الطاقة السلبية التي تحصل عليها عندما تفكير في الأشياء التي لا تمتلكها.

 

    إعطاء المديح لغيرك

   اجعل كل من حولك سعيد عن طريق مديحهم، لنشر السعادة والطاقة الإيجابية في الجو المحيط بك.

 

    قضاء الوقت لوحدك

    بعد كل الضغط الذي مررت به أثناء النهار، لا بد من قضاء بعض الوقت لوحدك لتقييم ذاتك.

 

    الحفاظ على دفتر مذكرات

   من المهم لك أن تقوم بتسجيل كل ما تمر به على دفتر مذكرات خاص بك، والأهداف التي تطمح في الوصول لها، لتتذكرها دائما وتعمل على تحقيقها.

 

    الابتعاد عن الاجهزة التكنولوجيا عندما تكون بصحبة الاخرين

      ابتعد عن كل الاجهزة التكنولوجيا ومواقع التواصل الاجتماعي عندما تتواجد مع الاخرين لبناء علاقة قوية معهم.

 

    النوم لساعات كافية ليل

    افضل طريقة لانعاش جسمك هي بالحصول على ساعات نوم مريحة لا تقل عن 8 ساعات يوميا.

 

 

 

نقلا عن الحدث