يسعى الكثيرون الى عدم تناول الكافيين بصورة كبيرة نظراً لما قد يخفيه هذا الموضوع من نتائج سلبية على صحتهم ولذلك يلجأون في كثير من الأحيان الى بدائل طبيعية عن الكافيين سنكشفها في هذا الموضوع.
بدائل الكافيين الطبيعية
- الشاي الاخضر: من المشروبات المفيدة لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة مما يقي من الإصابة بمرض السرطان كما يساهم على حرق الدهون وتخفيض من مستوى الكولسترول في الدم، ما يحمي أيضا من الإصابة بمرض السكري.
- الليمون: يعدّ مشروباً صحّياً يستخدم للتخلص من الوزن الزائد، ويساعد على إزالة السموم من الجسم، فيمنح الطاقة للجسم ويساعد على تسهيل عملية الهضم. والإفادة من هذا المشروب هو أنه يقوم بتخفيض نسبة الكافيين.
- الكاكاو: مشروب الكاكاو يعتبر من أفضل البدائل للقهوة ولديه طعم لذيذ ويؤثر ايجابياً عليكم ايضاً لأنّه يعمل على تعزيز التركيز ويدعم الجسم بالطاقة المطلوبة.
- عصائر الفاكهة: من الممكن إستبدال الكافيين بكوب من عصير الفواكهة الطبيعية الذي يؤمن للجسم العديد من الفيتامينات والمعادن ما يمنح شعوراً بالحيوية والنشاط.
- القرفة: مشروب القرفة يحتوي على نوع من المنبه ويقي من الفطريات كما يعد مضاداً للاكسدة.
- الرمان: عصير الرمان الطازج الذي يعد بديلاً مهماً عن القهوة وبالوقت نفسه يحمي شرايين القلب٬ ينشط الجهاز الهضمي ويقي من فقر الدم.
لا تشمل بدائل القهوة مشروبات فقط، بل هناك العديد من الاطعمة التى قد تغنيك عن القهوة ومنها:
- التوت: تناول ثمار التوت مهم جداً وخاصة خلال الوجبة الصباحية بحيث يزيد الدماغ نشاطاً ويقظة كما يساعد على التركيز.
- الافوكادو: هذه الفاكهة تنشط اعصاب الدماغ وتدعم الاعصاب لذا يمكنكم اضافتها الى السلطة أو تناولها وحدها.
- البيض: البيض يمكن لاستهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين، على شاكلة البيض، أن يرفع معدلات الطاقة في الجسم من دون كافيين.
- الموز: يمكن التخفيف من كمية الكافيين التي نتناولها كل يوم والاستعاضة عنها بفاكهة الموز المعروفة بقدرتها الفورية على مدّ الجسم بالطاقة والحيوية.
صحتي
